ایران کلیس؛ جایی برای شروعی قویتر
ما اینجا تو ایران کلیس دور هم جمع شدیم تا یه مسیر درست و ساده برای ساختن بدن و آمادگی جسمانی بهت بدیم؛ با کلیستنیکس.
ورزشی که بهت کمک میکنه بدون نیاز به وزنه، دستگاههای گرون، یا باشگاه رفتن، با وزن بدنت عضله بسازی، بدنتو قوی و اصلاح کنی و حس بهتری نسبت به خودت داشته باشی.
کلیستنیکس یعنی تمریناتی که هرجا باشی ـ تو خونه، تو پارک یا هر فضای بازی ـ میتونی انجامشون بدی. فقط خودت و بدنت کافیین.
ایران کلیس رو ساختیم که تو این مسیر تنها نباشی. چه تازه بخوای ورزش رو شروع کنی، چه به دنبال یه سبک تمرینی خاصتر و سالمتر باشی، اینجا برات یه جای امنه برای رشد کردن.
قدم اول رو بردار، ما کنارتیم.
شاخص توده بدنیات رو محاسبه کن و ببین برای شروع تمرینات بدنی کجا ایستادی!
با دونستن BMI متوجه میشی که در محدوده کموزن، نرمال، یا اضافهوزن هستی و باید تمرینهات رو چطور تنظیم کنی.
تمرین با وزن بدن برای همهست، ولی با شناخت وضعیتت بهتر میتونی تصمیم بگیری چه حرکاتی مناسب تو هست.
اگر بدونی در چه وضعیتی هستی، راحتتر میتونی تصمیم بگیری که تمرکزت روی چربیسوزی باشه یا افزایش قدرت.
ماه به ماه BMI رو چک کن و ببین چقدر پیشرفت داشتی — انگیزه بگیر و به مسیر ادامه بده.